甲午年立秋养生
刘 承 恩
甲午年公历8月7日（农历七月十二日）22：02：28立秋。此刻，太阳到达黄经135°，北斗指向西南。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。“立秋”是农历二十四节气中的第十三个节气，标志秋季的开始。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，中医时令养生也把立秋当做大节气。立秋是阳气“生、长、收、藏”四种变化的“收”的开始。从立秋之时起，万物的阳气由向外向上发散的状态转为收敛。
一、时令分析
甲午年的中运是土运太过，土主湿，湿气掌控全年整体局势。主管上半年的司天之气是少阴君火，导致气温湿热。主管下半年的在泉之气是阳明燥金。每年的“在泉之气”是“司天之气”的报复之气，即上半年湿热到什么程度，下半年湿寒就会到相对应的程度。
大暑至秋分的60天，即7月23日至9月23日是甲午年的四之气。这段时间中运及主气、客气均为太阴湿土。“三湿”重叠导致了这段时空的湿气过重。“土克水。”土气过盛，水必受克。五行之中“肾为水”。所以在四之气的时段，包括人在内的动物，肾的功能受到抑制，各类因肾引起的不适之症增多。
二、养生要点
由于下半年在泉之气是阳明燥金，对湿气有一定的减弱作用，但会使湿气的温度变凉。偏凉的湿气对人的筋骨和脾胃侵害较大，一些人会出现腿脚痛或肿；脾湿困停运或腹胀或全身酸懒无力等证。故甲午年秋季养生需要注意去湿寒。
(一)饮食起居
秋季起居宜早睡早起，即一日立冬（21点）睡，避免阳气被伤，次日惊蛰（5点）起床，促进少阳之气的生发，尤其年老体弱及生长发育期的儿童应在一日寒露（19点）早睡为好。
1.早起茶灸。早起茶灸出汗多少根据个人体质。偏实热者可大汗散热；偏虚寒者汗出即可，不宜大汗淋漓。立秋后一日内茶灸的时间不宜过晚，酉时后茶灸易影响阳气的收藏。脾胃虚寒者可于茶中加姜丝或姜片。
2.香料去湿寒。全身各部位出现因寒湿引起的不适，可用香料袋外敷。
3.忌食生冷。因此阶段湿气较大，易伤脾胃阳气。唇淡舌胖，常伴腹泻便溏者，忌食生冷食物为宜。胃寒凉时及时饮红糖姜水。注意健脾燥湿，宜喝薏米红豆粥及食用茴香、香菜等具有挥发香气的蔬菜。
4.热者敛阳，虚者补气。脸红血热或肺热者，申初后注意养肺肾阴，敛阳归肾；虚寒明显者补气需慎重，宁可不足，不宜太过。
(二)运动锻炼
立秋后人体的水分由走汗道为主，转向走尿道为主，故运动以微汗为度；运动宜在每日秋分（18点）前；每日的寒露（19点）后不宜外出散步甚至做剧烈运动。秋季可行适当的按摩、拍打等活动，以不泄阳气为宜。
望各位养生爱好者在立秋节气到来之时，实者抓紧收敛脏腑阳气，虚者适当补养脏腑元气，补泻得当，增强体质，为秋天的收与冬天的藏做好准备。
2014年8月7日立秋（农历甲午年七月十二）
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